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隆达·罗西是UFC首位女子冠军，她将柔道技术带入八角笼，其手臂十字固曾让众多对手迅速认输。

北美的MMA训练非常细致，从体能到专项技术都有私教服务，一节课在60~100美元。阿尔法男团的课程表（课程内容并非不变，不同时期会有调整，此为当期课程）1节格斗大课一般控制在一个半小时以内。

晚上——阿尔法男团柔术课：针对训练地面缠斗的攻防战术、技术细节。下午——阿尔法男团踢拳课程：拳、腿、膝等打击技术细化。

在国外训练，苏木达尔基有自己的体会。中国拳手的特点是能吃苦，很多国内选手总是觉得，如果你没有赢，那是因为对自己还不够狠。